Il dolore lombare è una patologia di difficile risoluzione e spesso trovare il giusto equilibrio può richiedere tempo.
Stretching e rinforzo della muscolatura addominale/dorsale sono le chiavi per raggiungere questo nuovo equilibrio. Non significa per forza scomparsa totale del dolore, ma ridurlo ad un punto tale che risulti accettabile nella maggior parte delle attività quotidiane.
Gli esercizi sono i seguenti e vanno ripetuti ad intensità crescente 4-5 giorni a settimana, con costanza:
Core stability
Iperstensione e crunch
Stretching dei flessori
Posizione del gatto
Stretching del rachide
Stretching del gluteo
Nuoto o Idrokinesiterapia
Eseguire i seguenti esercizi solo dopo prescrizione specialistica.
E' necessaria una sessione di riscaldamento prima di eseguire gli esercizi.
L'aderenza ai protocolli ne determina strettamente l'esito.
