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Come risolvere il mal di schiena - Esercizi per la lombalgia

2020-05-27 20:51

D. Tradati

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Come risolvere il mal di schiena - Esercizi per la lombalgia

Gli esercizi per risolvere il dolore lombare con degli esercizi semplici ed efficaci. E' ora di iniziare a curarti!

Il dolore lombare è una patologia di difficile risoluzione e spesso trovare il giusto equilibrio può richiedere tempo.
Stretching e rinforzo della muscolatura addominale/dorsale sono le chiavi per raggiungere questo nuovo equilibrio. Non significa per forza scomparsa totale del dolore, ma ridurlo ad un punto tale che risulti accettabile nella maggior parte delle attività quotidiane.

 

Gli esercizi sono  i seguenti e vanno ripetuti ad intensità crescente 4-5 giorni a settimana, con costanza:

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Core stability

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Iperstensione e crunch

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Stretching dei flessori

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Posizione del gatto

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Stretching del rachide

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Stretching del gluteo

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Nuoto o Idrokinesiterapia

Eseguire i seguenti esercizi solo dopo prescrizione specialistica.
E' necessaria una sessione di riscaldamento prima di eseguire gli esercizi.  

L'aderenza ai protocolli ne determina strettamente l'esito.

Dott. Daniele Tradati  -  Partita IVA: 10451160963
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